أفضل 8 مكملات لتعزيز جهاز المناعة لديك الآن

 

يتكون جهازك المناعي من مجموعة معقدة من الخلايا والعمليات والمواد الكيميائية التي تدافع عن جسمك باستمرار ضد مسببات الأمراض الغازية ، بما في ذلك الفيروسات والسموم والبكتيريا

الحفاظ على صحة الجهاز المناعي على مدار العام هو مفتاح الوقاية من العدوى والمرض.

يعد اتخاذ خيارات نمط الحياة الصحية من خلال تناول الأطعمة المغذية والحصول على قسط كافٍ من النوم والتمارين من أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة لديك.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن تناول فيتامينات ومعادن وأعشاب ومواد أخرى يمكن أن يساعد في تحسين الاستجابة المناعية ويحتمل أن يحمي من الأمراض.

ومع ذلك ، لاحظ أن بعض المكملات يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية. قد لا يكون بعضها مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة. تأكد من التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكملات.

·      فيما يلي 8 مكملات معروفة بقدرتها على تعزيز المناعة:

1.  فيتامين د

فيتامين د ضروري لوظيفة المناعة. قد تساعد المستويات الصحية من هذا الفيتامين في تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.

2.  الزنك 

قد تساعد مكملات الزنك في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي وتقليل مدة هذه العدوى.

3.  فيتامين سي 

فيتامين ج حيوي لصحة المناعة. قد يساعد التكميل بهذه المغذيات في تقليل مدة وشدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، بما في ذلك نزلات البرد.

4.  إلدربيري 

يجري البحث عن البلسان الأسود ( Sambucus nigra ) ، الذي يستخدم منذ فترة طويلة لعلاج الالتهابات ، لمعرفة تأثيره على صحة المناعة.

في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، يوضح مستخلص نبات البلسان إمكانات قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات ضد مسببات الأمراض البكتيرية المسؤولة عن التهابات الجهاز التنفسي العلوي وسلالات فيروس الأنفلونزا

علاوة على ذلك ، فقد ثبت أنه يعزز استجابة الجهاز المناعي وقد يساعد في تقصير مدة وشدة نزلات البرد وكذلك تقليل الأعراض المتعلقة بالعدوى الفيروسية

5.  الفطر الطبي 

قد توفر العديد من أنواع الفطر الطبي ، بما في ذلك كورديسيبس وذيل الديك الرومي ، تأثيرات مُعززة للمناعة ومضادة للبكتيريا.

6.  ثوم.

 للثوم خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات. لقد ثبت أنه يعزز الصحة المناعية عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء الواقية مثل الخلايا القاتلة الطبيعية والبلاعم. ومع ذلك ، فإن البحوث البشرية محدودة 

7.  عرق السوس. 

يحتوي عرق السوس على العديد من المواد ، بما في ذلك الجلسرهيزين ، التي قد تساعد في الحماية من الالتهابات الفيروسية. وفقًا لبحوث أنبوب الاختبار ، يُظهر الجلسرهيزين نشاطًا مضادًا للفيروسات ضد فيروس كورونا المرتبط بالمتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة (SARS-CoV)

8.  الكركمين. 

الكركمين هو المركب النشط الرئيسي في الكركم. له خصائص قوية مضادة للالتهابات ، وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنه قد يساعد في تحسين وظيفة المناعة